Etikettarkiv: leg extension

w3d2 – squat och PR

Publicerat den 2014/09/02 av lyftapajobbet

utvilad, utsövd och välmående. det blev en lång dag igår men jag åt och sov som det anstår en kung. eller åtminstone en svensk hertig, vilka står sig slätt i en internationell jämförelse. elitefts har en text om att bygga … Fortsätt läsa →

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w2d4 – världens bästa lyft

Publicerat den 2014/08/29 av lyftapajobbet

trött även idag. har skapat en lucka nu efter lunch där jag hoppas kunna sova relativt ostört 1-2 timmar. redan upplever jag att det har droppat av folk från jobbgymmet. den här veckan har jag alternerat mellan de två sjukhusen, men … Fortsätt läsa →

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

w1d2 – fortfarande rotation och squat, nu med nemesis

Publicerat den 2014/08/19 av lyftapajobbet

fortsätter på avarten att squatta tisdagar och marklyfta fredagar fram till deload. övervägde att gå tillbaka till normalen (tisdag mark, fredag squat) men nån jeppe tog upp stången jag behöver för att marklyfta. min riktiga nemesis var på gymmet idag. … Fortsätt läsa →

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w3d2 – skwat!

Publicerat den 2014/08/12 av lyftapajobbet

idag var det, liksom tisdag förra veckan, knäböj istället för det vanliga tisdagslyftet (alltså marklyft). hade vissa förväntningar på dagens lyftande. stollarna hade invaderat gymmet för att fira den solskensfyllda tisdagen. en av mina antagonister, killen som gör marklyft i … Fortsätt läsa →

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

w2d2 – squat och förskjutning i programmet

Publicerat den 2014/08/05 av lyftapajobbet

av lite olika anledningar byter jag dag på squat och marklyft denna veckan samt nästa vecka. tyvärr innebär det att jag bara hade tre dagars vila från senaste tillfället med knäböj. hämtar styrka från vetskapen att vissa knäböjer intensivt i … Fortsätt läsa →

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , , | 2 kommentarer

w1d4 – squat

Publicerat den 2014/08/01 av lyftapajobbet

cyklade till det närmaste jobbgymmet för att knäböja. riktigt fint att vara på plats innan 0600. dagarna hinner bli välfyllda när jag går upp 0400 och är ledig, även om jag tar en tupplur när jag kommit hem igen. hade … Fortsätt läsa →

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

w4d2 – bänk, squat

Publicerat den 2014/07/24 av lyftapajobbet

jag gick till gymmet som jag skulle, men slarvade med att skriva log om det. prioriteringar. 🙂 genomgående strävan var att följa programmet och att på assistansen ha en upplevd belastning på cirka 60 % av den ordinarie. började med … Fortsätt läsa →

Publicerat i bänk, deload, squat | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w3d4 – böööööjjjjj!

Publicerat den 2014/07/18 av lyftapajobbet

har kikat på några videos med chris duffin, särskilt den om the dreaded buttwink. duffin har också en video jag tycker är intressant där han pratar om hur knäböj med paus är bra för att utveckla styrka och stabilitet. saker om … Fortsätt läsa →

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w2d4 – skwatting

Publicerat den 2014/07/11 av lyftapajobbet

något mindre varmt idag. termometern klockade in på fjuttiga 18 grader när jag gick utanför dörren 0545. arbetsdagen blir förhoppningsvis slö, om inte något oväntat tillstöter. lite grejor som blivit liggande kan tas omhand. den här går ut till the … Fortsätt läsa →

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

w1d4 – squat, världens bästa lyft

Publicerat den 2014/07/04 av lyftapajobbet

jag gillar knäböj. det är den övning där jag är starkast och därför känner mig mäktigast i. framförallt känner jag mig just mäktig när personer omkring mig på gymmet i bästa fall gör quarter squats på 30 kg i smith-maskinen. … Fortsätt läsa →

Publicerat i squat | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar