Månadsarkiv: oktober 2013

torsdag vecka 1- bänkpress

gårdagen var intensiv och imorse var jag dödligt trött. kom upp och iväg som jag skulle. hade föresatt mig att göra en bra insats idag eftersom jag höjde vikterna något. uppvärmning lätta femmor i bänkpressen på 20 kg, 25 kg, … Läs mer

Publicerat i bänk | Märkt , , , | Lämna en kommentar

vecka 1 – onsdag blev marklyftsdag

igår gjorde arbetet att det tyvärr blev omöjligt, eller i alla fall väldigt besvärligt, att lyfta enligt schemat. således fick jag köra tisdagspasset idag, onsdag. stora omvälvningar i den annars väl schemlagda tillvaron, alltså. var laddad för att lyfta stången … Läs mer

Publicerat i marklyft, Uncategorized | Märkt , , , | Lämna en kommentar

måndag vecka 1 – militärpress

veckan  börjar skapligt. kroppen och sinnet var hungriga efter lite skivstång efter en veckas rätt framgångsrik deload. sov lite sådär inatt, men kom upp och iväg som jag planerat. just idag är det också en rätt soft dag med avseende … Läs mer

Publicerat i militärpress | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

vecka 4 och deload slutar med squat

idag var sista gymdagen på vecka 4 enligt 5/3/1-schemat. det har känts skönt att inte belasta kroppen så (relativt) hårt i några dagar och följaktligen ha extra energi över till annat. uppvärmning air squat atg. lätta femmor på 20 kg. … Läs mer

Publicerat i deload, squat | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

torsdag vecka 4 – bänkpress

skönt med lätta vikter. stunderna på gymmet går väldigt fort. uppvärmning extra lätta femmor i bänkpressen på 20 kg, 22.5 kg och 25 kg. huvudlyft bänkpress på formen 5 / 5 / 5. 5x 37.5 kg 5x 45.0 kg 5x … Läs mer

Publicerat i bänk, deload | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

deloadveckan fortsätter föga förvånande med att det är tisdag. idag kände jag inte att behövde ladda så värst. funderade först på att ta dagen helt träningsfri, men kom på att det kommer bli knas nästa vecka och ja… för att … Läs mer

Publicerat i deload, marklyft | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

vecka 4 börjar – deload

idag börjar en deloadvecka, den första som ser ut att bli ordentlig på två eller tre månader. följde schemat med minskat belastning men samma huvudsakliga övningar som på en vanlig vecka. kompletterade även med lite roddmaskin för att det var … Läs mer

Publicerat i deload, militärpress | Märkt , , , , , , | 1 kommentar

vecka 3 ger PR för squat

en bra och hektisk vecka drar sig mot sitt slut. idag var det dags att uträtta relativa stordåd i squatracket. blev lite fördröjd idag och hade mindre tid än vanligt. uppvärmning tio air squats till atg. lätta femmor vanliga böj … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

torsdag och bänkpress – vecka 3

de här loggarna ser nästan likadana ut allihop. dokumentation och pseudovetenskap hör ihop som ler och långhalm idag var det bänkpress. taggade med tacomiddag igår, så motivationen var hög. sov som en klubbad säl också. bra förutsättningar för stordåd alltså. … Läs mer

Publicerat i bänk | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

vecka 3 tisdag – marklyft!

idag fick jag hjälp att vakna redan 0430. efter att ha gjort i alla fall de flesta sysslorna på morgonen lyckades jag sedan missa bussen med en minut (jag såg den rulla förbi). trots dessa oerhörda motgångar tog jag mig … Läs mer

Publicerat i marklyft | Märkt , , | Lämna en kommentar