Etikettarkiv: knäböj

w2d2 – liquid chalk

något sliten i kroppen idag. låren, ljumskarna och rumpan kändes inte helt 100. skönt att det är mellanvecka och 5+ utan joker sets. fick en flaska flytande talk (liquid chalk) av min sambo igår. upptäckte i helgen att greppet satt mycket … Läs mer

Publicerat i marklyft | Märkt , , , , , | 6 kommentarer

w6d4 – lugn och ro med sovmorgon

gårdagen började bra: sovmorgon med min sambo. upp i skaplig tid och inne på gymmet innan 0800. schemafri dag. kunde lyfta utan någon som helst tidspress. på t-nation finns en text om zercher squats. jag gillar zerchers som variant, men … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

w4d4 – veckan slutar som vanligt på en high note

sov en aning längre idag. tog mera tid på mig hemma. kom in på gymmet först vid 0645. dagens målsättning var att göra en hygglig ansträngning omkring 80 % av mitt hittills uppnådda max. på elitefts skriver gareth williams om några träningstweaks. … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , | 1 kommentar

w2d4 – the end of the week

kunskap ska delas. i traumasituationer är det vanligt att undersöka per rectum (något svenska ISAF-soldater instruerades i för en del år sedan, inför insats i afghanistan, för att kunna undersöka under eldstrid…). den här videon beskriver varför per rectum inte … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , | 2 kommentarer

w1d4 – ååååå böj!

sista dagen på veckan var en bra dag.  schemat var mycket luftigt och jag kunde komma hem tidigt utan att ha stora förväntningar på prestation under eftermiddagen. först var det dock läge att jobba lite. mycket givande, för yours truly, … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , | 2 kommentarer

w2d4 – gods of fitness, is that you?

idag var skwatt. skyndade till gymmet för att sno squat racket innan någon annan började bicepscurla i detsamma. snubben som hittills inte tvättat sina träningskläder hade gjort det till idag. mycket uppskattat. efter att ha läst det här försöker jag, återigen, … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

w1d4 – mera (wimp)squat

ett ord som är lite halvlikt squat är wumpscut. inte riktigt, men lite. förseningar i tågtrafiken imorse (tåget 0542 avgick inte enligt tidtabell). kom fram en kvart försenad och fick hålla ett högre tempo än jag ursprungligen hade avsett. killen … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , | 1 kommentar