Månadsarkiv: december 2013

tisdag vecka 2 – marklyft + PR

Publicerat den 2013/12/31 av lyftapajobbet

sista arbets- och träningsdagen på året. ska lägga in några timmar skapligt arbete (jag började vid 06 med att läsa på bussen) innan det är hemgång och dags fira in det nya. när jag kom till gymmet var det bara … Fortsätt läsa →

Publicerat i marklyft | Märkt , , , , | 1 kommentar

kroppslig jämförelse i FYRA steg

Publicerat den 2013/12/30 av lyftapajobbet

året är snart slut, även om det är tränings- och arbetsdag imorgon också. dags för en liten översikt över den kroppsliga utvecklingen under 2013, från fet post-operativ slob till en helt vanlig gubbe. lite av en down low här i … Fortsätt läsa →

Publicerat i omkring | Märkt | 4 kommentarer

måndag vecka 2 – militärpress

Publicerat den 2013/12/30 av lyftapajobbet

åter till vardagen. var först konstigt pigg när jag gick upp. sedan konstigt trött när det var dags att ge sig ut. ett klart tecken på att jag borde ha gjort chokladbollar igår kväll, trots allt. höll på att missa … Fortsätt läsa →

Publicerat i militärpress | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

volymträning

Publicerat den 2013/12/27 av lyftapajobbet

den här veckan har jag gjort mina stora lyft (militärpress/squat och marklyft/bänkpress), visserligen utan världsrekord, men ändå. däremot har jag inte fått in assistanslyft och upplevd volym. därför försökte jag med det idag. dessutom var det kul att prova de … Fortsätt läsa →

Publicerat i militärpress, squat | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

marklyft och bänkpress – typ vecka 1

Publicerat den 2013/12/26 av lyftapajobbet

rutinen har kommit ur gängorna över julhelgen. inte nödvändigtvis dåligt, men annorlunda. en kul grej med julen är presenter. en av alla fina saker jag lyckades få var ett par fat gripz. kul pryl och något jag tror kan komma … Fortsätt läsa →

Publicerat i bänk, marklyft | Märkt , , | 2 kommentarer

måndag vecka 1 – militärpress

Publicerat den 2013/12/23 av lyftapajobbet

efter två dagars ledighet från jobbet känner jag mig mentalt som en ny människa. har vilat, ätit och varit med familjen. bättre uppladdning står inte att få. valde att gå med min SO till hennes gym även idag. provar lite … Fortsätt läsa →

Publicerat i militärpress, squat | Märkt , , , | 1 kommentar

lördag på det populära gymmet

Publicerat den 2013/12/21 av lyftapajobbet

följde med min bättre hälft till hennes gym idag. jag har inget intresse av att växla dit, men kul att se den lite mer fixade lokalen. nyttjade deras foam roller. jobbade igenom nästan hela kroppen. lite mobilitetsövningar och stretch. hoppades … Fortsätt läsa →

Publicerat i deload | Märkt , | Lämna en kommentar

bänkpress och lite squat

Publicerat den 2013/12/20 av lyftapajobbet

jag ordnade det som behövdes till min deadline igår. kan andas ut över jul. programmet är inte i fas. den här veckan är egentligen nummer 4 i ordningen, alltså deload. kände att jag behövde blåsa ut lite uppbyggda känslor igår … Fortsätt läsa →

Publicerat i bänk | Märkt , , , , | 1 kommentar

dag 2 (onsdag) vecka 1 – marklyft

Publicerat den 2013/12/18 av lyftapajobbet

kort post även idag. ångestnivåerna byggs upp. uppvärmning marklyft. lätta femmor på 20 kg, 40 kg, 60 kg, 80 kg. huvudlyft marklyft på formen 5 / 5 / 5+. 5x 115.0 kg 5x 132.5 kg 5x 150.0 kg assistanslyft mera … Fortsätt läsa →

Publicerat i marklyft | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

dag 1 (tisdag) vecka 1 – militärpress

Publicerat den 2013/12/17 av lyftapajobbet

idag var första dagen jag inte var akut sjuk. kom iväg i bra tid till gymmet. började om på den träningscykel jag inte hann fullfölja. kroppen är fortfarande lite svag, så jag har inga illusioner om att vara bättre än minsta … Fortsätt läsa →

Publicerat i militärpress | Märkt , , , , , | 1 kommentar