Månadsarkiv: februari 2014

fredag vecka 3 – squat

sov dåligt. fick istället en bra morgon utan stress, så det slutade på plus totalt sett. om jag har riktigt mycket tur blir det dessutom lugnt på jobbet imorgon, så jag kan göra sådant jag vill och inte bara sådant … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

torsdag vecka 3 – bänkpress

uppvärmning lätta treor bänkpress på 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg och 60 kg. mjukade upp handleder och axlar. huvudlyft bänkpress på formen 5 / 3 / 1+. 5x 75.0 kg 3x 85.0 kg 2x 95.0 kg gjorde två … Läs mer

Publicerat i bänk | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

tisdag vecka 3 – marklyft och tillfälligheter

idag blev det möjligt att lyfta först på lunchen. som av en slump såg jag, när jag drack mitt morgonkaffe några timmar tidigare, att elitefts hade en artikel om just marklyft. därtill skriven av dave date (om någon som snubblar … Läs mer

Publicerat i marklyft | Märkt , , , | 2 kommentarer

måndag vecka 3 – militärpress och insikt

hade en bra morgon efter en natt berikad av livliga drömmar. känner mig hyggligt laddad inför dagen, och det måste bli ett snabbt skrivande. uppvärmning mjukade upp axlar och handleder. lätta treor militärpress på 20 kg, 25 kg, 30 kg … Läs mer

Publicerat i militärpress | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

fredag vecka 2 – squat

idag kunde jag lyfta på lunchen. faktiskt ett rätt bra arrangemang, även om det är ruskigt tidsineffektivt. hade en intressant morgon och förmiddag. det finns en hel del att läsa och förstå. uppvärmning först ett tiotal air squats. därefter lätta treor knäböj … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

torsdag vecka 2 – bänkpress

vaknade till ett fräscht vinterlandskap idag. underbart. våren får gärna komma, men jag gillar snö. en fin detalj är att snön täcker de sopor och hundskitar som grannarna lämnar på innergården, så jag slipper se eländet när jag går ut … Läs mer

Publicerat i bänk | Märkt , , , | Lämna en kommentar

tisdag vecka 2 – marklyft

av planeringstekniska skäl fick jag avstå att träna på morgonen idag. hade en avslappnad stund hemmavid med en stor kopp kaffe och en bok om neuroanatomi. solen lyste, himlen var klar, alla var glada. uppvärmning marklyft, lätta treor på 20 … Läs mer

Publicerat i marklyft | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

måndag vecka 2 – militärpress

en riktigt vilsam helg. sov bra inatt, hade en bra morgon hemma. ljuset börjar komma tillbaka, himlen är inte blytungt regngrå. så långt en bra start på veckan. det kommer bli en lång dag även idag. lyckligtvis har jag med … Läs mer

Publicerat i militärpress | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

squat vecka 1 – men på en lördag

den här veckan blev squat på lördagen, under arbetstid. i fredags hade jag en fridag och tog jag hand om hemmet. torsdagskvällen, som jag helt och fullt förväntade mig skulle sluta i ett dödsfall, vände oväntat till något positivt. dödsfallet … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , | Lämna en kommentar

torsdag vecka 1 – bänkpress

trött som ett as. sov dåligt av lite olika anledningar. i eftermiddag kan det potentiellt bli en riktigt tråkig stund. vi som överlever får se. uppvärmning lätta femmor bänkpress på 20 kg, 30 kg, 40 kg och 50 kg. huvudlyft bänkpress … Läs mer

Publicerat i bänk | Märkt , , , , | 4 kommentarer