Etikettarkiv: vecka 4

fredag vecka 4 – deload

jag missade att trycka på ”publish”. så kan det gå. ett relaterat missöde (alltså att hjärnan vägrar agera på ett simpelt kommando) inträffade igår när jag låste mitt visa-kort. ville köpa en sak på internet. skulle ange en viss kod … Läs mer

Publicerat i bänk, squat | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

måndag vecka 4 – deload

jag känner att en lättare vecka skulle vara fördelaktigt. väljer således en sorts deload, men inte riktigt. några saker behöver läka, några andra saker behöver fixas på jobbet. släpade med en kurskamrat till gymmet imorse för sällskap. det var trevligt, … Läs mer

Publicerat i marklyft, militärpress | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

tisdag vecka 4 – inte deload

igår hävdade jag att jag skulle ta en avslappnande vecka. jag ljög. verkar kunna gå till gymmet totalt två dagar just den här veckan. passande för att ta det lite lugnare än vanligt. arbetsdagen igår sträckte sig från 07 till 20. … Läs mer

Publicerat i marklyft, militärpress | Märkt , , , , , , , | 1 kommentar

vecka 4 – vila

de senaste träningscyklerna har jag hoppat över deload-veckan sedan jag hörde stevey p säga att det inte behövs för folk som inte lyfter tungt på riktigt. nu har jag gjort den tredje raka 5/3/1-perioden utan deload, så denna veckan blir faktiskt … Läs mer

Publicerat i deload | Märkt , | 1 kommentar

fredag vecka 4 – squat

gick ut starkt med försovning idag också, men bara en liten stund. lägger mig tidigt och känner mig trots allt ganska utvilad när jag väl kommer upp, så det är bra, men tämligen irriterande att känna stressen på morgonen. nåväl. … Läs mer

Publicerat i deload, squat | Märkt , , , | Lämna en kommentar

torsdag vecka 4 – bänkpress

försov mig igen. är inne i en period av större stress med jobbet, och jag sover oroligt. hoppas att det ska lösa sig ordentligt efter måndag nästa vecka, när jag har nästa deadline. uppvärmning lätta femmor i bänkpressen. 20 kg, … Läs mer

Publicerat i bänk, deload | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

deload fortsätter – marklyft

trött som ett svin imorse. igår blev det 12 timmar på jobbet. hade sällskap med min bättre hälft som gick (till sitt gym) samtidigt som jag. såg fram emot att spänna på mig ett bälte, för hållningens skull, och lyfta … Läs mer

Publicerat i deload, marklyft | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

vecka 4 börjar – militärpress

deloadvecka. skönt med aktiv vila. tycker att den här cykeln har gått bra. de planerade framstegen har i mångt och mycket uppfyllts. den här veckan kommer jag att göra deloadprogrammet, och dessutom lägga in konditionsmoment. upplever att rodden under förra … Läs mer

Publicerat i deload, militärpress | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

vecka 4 och deload slutar med squat

idag var sista gymdagen på vecka 4 enligt 5/3/1-schemat. det har känts skönt att inte belasta kroppen så (relativt) hårt i några dagar och följaktligen ha extra energi över till annat. uppvärmning air squat atg. lätta femmor på 20 kg. … Läs mer

Publicerat i deload, squat | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

torsdag vecka 4 – bänkpress

skönt med lätta vikter. stunderna på gymmet går väldigt fort. uppvärmning extra lätta femmor i bänkpressen på 20 kg, 22.5 kg och 25 kg. huvudlyft bänkpress på formen 5 / 5 / 5. 5x 37.5 kg 5x 45.0 kg 5x … Läs mer

Publicerat i bänk, deload | Märkt , , , , | Lämna en kommentar