Månadsarkiv: augusti 2013

deload-lördag = asfaltsjogging

den här veckan har jag gömt mig på jobbet istället för att vara ute och springa. kände att det var dags för, partiell, bot och bättring idag. eftersom det var backe i tisdags och förhoppningsvis backe imorgon också, så ville … Läs mer

Publicerat i deload, jogg | Märkt , , , | Lämna en kommentar

tisdag vecka 4, deload

deload. jag hade sett fram emot att teknikträna lätta vikter på jobbgymmet. men ack, ödet gick mig emot. lyckligtvis har jag rätt taskig kondition som behöver bättras på. var ute i den lilla backen i området idag. tittade först på … Läs mer

Publicerat i deload, hill sprint | Märkt , , , | Lämna en kommentar

vecka 4 är deload

det här eminenta programmet, 5/3/1, som jag följer fungerar så att var fjärde vecka är en lätt (deload) vecka. då kör man, tada!, lätt vikter men samma övningar som annars. tanken är att kroppen ska få vila även om sinnet … Läs mer

Publicerat i deload | Märkt | Lämna en kommentar

fredag vecka 3, squat!

fördelningen över veckan är ganska lätt att hålla koll på: måndag militärpress, tisdag marklyft, torsdag bänkpress och fredag knäböj. jag gillar fredagar. bra stämning och frukostmöte på jobbet sätter ribban högt redan på morgonen (alltså förmiddag för mig, idag gick … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

torsdag (bänkpress), vecka 3

titeln säger egentligen allt. bänkpressen hägrade för ögonen när jag vaknade imorse. hade tänkt känna mig utvilad, stark och välnärd. kände mig istället trött, sliten och sugen på o’boy. no rest for the wicked, dock. bara att gno iväg. vissa … Läs mer

Publicerat i bänk | Märkt , , , | 1 kommentar

tisdag, dvs marklyft (vecka 3)

vanligtvis lyfter jag skapligt tidigt på morgonen, före jobbet. idag fungerade inte det, så det fick bli eftermiddag. ofta känner jag mer jävlar anamma på morgonkvisten. idag spelade inte tiden någon jätteroll. efter att en liten sten föll från mitt … Läs mer

Publicerat i marklyft | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

vecka tre börjar, militärpress

vecka tre av fyra i cykeln började idag. de två senaste veckorna har min vanliga entusiasm grumlats lite just inför måndagarna. har känt att axlarna är stela och svaga. den känslan slängde jag åt helvete idag. vecka tre innebär att … Läs mer

Publicerat i militärpress | Märkt , , , , , | 1 kommentar