Etikettarkiv: leg curl

w1d2 – mera 3/5/1

fortsätter med samma nedreglerade och justerade approach. huvudlyft marklyft på formen 3 /3 / 3+. 3x 127.5 kg 3x 145 kg 7x 162.5 kg vidare med jokers, men försiktigt eftersom jag hade ont i ryggen sedan annandag jul 4x 170 … Läs mer

Publicerat i marklyft | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

w3d2 – squat och PR

utvilad, utsövd och välmående. det blev en lång dag igår men jag åt och sov som det anstår en kung. eller åtminstone en svensk hertig, vilka står sig slätt i en internationell jämförelse. elitefts har en text om att bygga … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w1d2 – fortfarande rotation och squat, nu med nemesis

fortsätter på avarten att squatta tisdagar och marklyfta fredagar fram till deload. övervägde att gå tillbaka till normalen (tisdag mark, fredag squat) men nån jeppe tog upp stången jag behöver för att marklyfta. min riktiga nemesis var på gymmet idag. … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w3d2 – skwat!

idag var det, liksom tisdag förra veckan, knäböj istället för det vanliga tisdagslyftet (alltså marklyft). hade vissa förväntningar på dagens lyftande. stollarna hade invaderat gymmet för att fira den solskensfyllda tisdagen. en av mina antagonister, killen som gör marklyft i … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

w2d2 – squat och förskjutning i programmet

av lite olika anledningar byter jag dag på squat och marklyft denna veckan samt nästa vecka. tyvärr innebär det att jag bara hade tre dagars vila från senaste tillfället med knäböj. hämtar styrka från vetskapen att vissa knäböjer intensivt i … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , , | 2 kommentarer

w1d4 – squat, världens bästa lyft

jag gillar knäböj. det är den övning där jag är starkast och därför känner mig mäktigast i. framförallt känner jag mig just mäktig när personer omkring mig på gymmet i bästa fall gör quarter squats på 30 kg i smith-maskinen. … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

w3d4 – squat

har gjort mycket bandövningar hela veckan. axlarna känns mycket bättre, och förhoppningsvis mår de också mycket bättre på riktigt. om jag har tur kommer det också att ge en ökad stabilitet i ryggen, utöver minskad smärta i axlarna. t-nation har … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , | Lämna en kommentar