Månadsarkiv: juli 2014

w1d3 – pressar bänk

gick med sambon till hennes gym, det flashiga stället där det mest är solbrända och sminkade personer som hänger. vi gjorde våra grejor på var sitt håll och hetsade varandra där det passade. huvudlyft bänkpress på formen 5 / 5 … Läs mer

Publicerat i bänk | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

w1d2 – marklyft i stillhet

sitter på en solvarm sten, på väg hem från gymmet. klockan är strax före 0800. människor hastar förbi till sina arbeten, jag äter en bulle och tittar på. det känns märkligt (läs: bra) att inte vara den som jagar iväg … Läs mer

Publicerat i marklyft | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

w1d1 – jag har fel och jag gillar det

vaknade omkring 0300. gick upp vid 0400. åt frukost, läste nyheter, funderade. cyklade till gymmet under en uppgående sol. stillhet, relativ svalka. väl på gymmet hade jag glömt nyckeln till mitt cykellås. lyfte in cykeln i en korridor och försökte … Läs mer

Publicerat i militärpress | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

w4d2 – bänk, squat

jag gick till gymmet som jag skulle, men slarvade med att skriva log om det. prioriteringar. 🙂 genomgående strävan var att följa programmet och att på assistansen ha en upplevd belastning på cirka 60 % av den ordinarie. började med … Läs mer

Publicerat i bänk, deload, squat | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w4d1 – deload

vilovecka. proppade in både militärpress och marklyft idag eftersom morgondagen för att maximera andra roligheter under resten av veckan. helgen har varit välfylld, så även måndagen. resten av veckan kommer förhoppningsvis vara minst lika bra! huvudlyft militärpress 5x 27.5 kg 5x … Läs mer

Publicerat i deload, marklyft, militärpress | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w3d4 – böööööjjjjj!

har kikat på några videos med chris duffin, särskilt den om the dreaded buttwink. duffin har också en video jag tycker är intressant där han pratar om hur knäböj med paus är bra för att utveckla styrka och stabilitet. saker om … Läs mer

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w3d3 – mariachi el bronx

ett av de bättre banden jag stött på är the bronx. något som är än större, för mig åtminstone, är deras sidoprojekt mariachi el bronx. precis som namnet antyder spelar de musik av mariachi-typ (det finns säkert purister med starka … Läs mer

Publicerat i bänk | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar