Månadsarkiv: juli 2014

w1d3 – pressar bänk

Publicerat den 2014/07/31 av lyftapajobbet

gick med sambon till hennes gym, det flashiga stället där det mest är solbrända och sminkade personer som hänger. vi gjorde våra grejor på var sitt håll och hetsade varandra där det passade. huvudlyft bänkpress på formen 5 / 5 … Fortsätt läsa →

Publicerat i bänk | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

w1d2 – marklyft i stillhet

Publicerat den 2014/07/29 av lyftapajobbet

sitter på en solvarm sten, på väg hem från gymmet. klockan är strax före 0800. människor hastar förbi till sina arbeten, jag äter en bulle och tittar på. det känns märkligt (läs: bra) att inte vara den som jagar iväg … Fortsätt läsa →

Publicerat i marklyft | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

w1d1 – jag har fel och jag gillar det

Publicerat den 2014/07/28 av lyftapajobbet

vaknade omkring 0300. gick upp vid 0400. åt frukost, läste nyheter, funderade. cyklade till gymmet under en uppgående sol. stillhet, relativ svalka. väl på gymmet hade jag glömt nyckeln till mitt cykellås. lyfte in cykeln i en korridor och försökte … Fortsätt läsa →

Publicerat i militärpress | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

w4d2 – bänk, squat

Publicerat den 2014/07/24 av lyftapajobbet

jag gick till gymmet som jag skulle, men slarvade med att skriva log om det. prioriteringar. 🙂 genomgående strävan var att följa programmet och att på assistansen ha en upplevd belastning på cirka 60 % av den ordinarie. började med … Fortsätt läsa →

Publicerat i bänk, deload, squat | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w4d1 – deload

Publicerat den 2014/07/21 av lyftapajobbet

vilovecka. proppade in både militärpress och marklyft idag eftersom morgondagen för att maximera andra roligheter under resten av veckan. helgen har varit välfylld, så även måndagen. resten av veckan kommer förhoppningsvis vara minst lika bra! huvudlyft militärpress 5x 27.5 kg 5x … Fortsätt läsa →

Publicerat i deload, marklyft, militärpress | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w3d4 – böööööjjjjj!

Publicerat den 2014/07/18 av lyftapajobbet

har kikat på några videos med chris duffin, särskilt den om the dreaded buttwink. duffin har också en video jag tycker är intressant där han pratar om hur knäböj med paus är bra för att utveckla styrka och stabilitet. saker om … Fortsätt läsa →

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w3d3 – mariachi el bronx

Publicerat den 2014/07/17 av lyftapajobbet

ett av de bättre banden jag stött på är the bronx. något som är än större, för mig åtminstone, är deras sidoprojekt mariachi el bronx. precis som namnet antyder spelar de musik av mariachi-typ (det finns säkert purister med starka … Fortsätt läsa →

Publicerat i bänk | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

w3d2 – glutes

Publicerat den 2014/07/15 av lyftapajobbet

sov dåligt inatt. det är för varmt för att inte ha semester. tur att jag bara jobbar den här veckan också innan det  blir lite ledigt, och därefter halvfart hela augusti. förutsättningarna för att åstadkomma stordåd i marklyftet var, på … Fortsätt läsa →

Publicerat i marklyft | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

w3d1 – paul carter to the rescue

Publicerat den 2014/07/14 av lyftapajobbet

dagens viktigaste länk först: elitefts har en text om hur smart det är att idrotta utan skor. jag visste att jag hade rätt när jag rationaliserade bort dojjorna! gurun för alla riktiga gym bros, paul carter, skrev en grej via t-nation … Fortsätt läsa →

Publicerat i militärpress | Märkt , , , , , , , , | 1 kommentar

w2d4 – skwatting

Publicerat den 2014/07/11 av lyftapajobbet

något mindre varmt idag. termometern klockade in på fjuttiga 18 grader när jag gick utanför dörren 0545. arbetsdagen blir förhoppningsvis slö, om inte något oväntat tillstöter. lite grejor som blivit liggande kan tas omhand. den här går ut till the … Fortsätt läsa →

Publicerat i squat | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar