w1d3 – pressar bänk

gick med sambon till hennes gym, det flashiga stället där det mest är solbrända och sminkade personer som hänger. vi gjorde våra grejor på var sitt håll och hetsade varandra där det passade.

huvudlyft

bänkpress på formen 5 / 5 / 5+.

  1. 5x 65 kg
  2. 5x 75 kg
  3. 7x 85 kg

blev riktigt nöjd över att göra en sjua här. framsteg, sakta men säkert.

assistanslyft

mera bänkpress, med feta grepp. bandövningar mellan varje set.

  1. 10x 62.5 kg
  2. 10x 62.5 kg
  3. 10x 62.5 kg
  4. 10x 62.5 kg
  5. 10x 60 kg

krocs. här hittade jag en större hantel än den jag vanligtvis använder. provade så klart den lite tyngre för att se hur jag stod mig, även efter bandövningar.

  1. 10x 42.5 kg
  2. 10x 42.5 kg
  3. 22x 42.5 kg
  4. 14x 22.5 kg
  5. 12x 42.5 kg

rundade av. gick och åt frukost på konditori.

Annonser
Det här inlägget postades i bänk och har märkts med etiketterna , , , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s