dag 1 (tisdag) vecka 1 – militärpress

idag var första dagen jag inte var akut sjuk. kom iväg i bra tid till gymmet. började om på den träningscykel jag inte hann fullfölja.

kroppen är fortfarande lite svag, så jag har inga illusioner om att vara bättre än minsta möjliga nivå i programmet just den här veckan.

huvudlyft

militärpress.

  1. 5x 47.5 kg
  2. 5x 52.5 kg
  3. 5x 60.0 kg

assistanslyft

ett set dips, ett set chins.

chins

  1. 8
  2. 8
  3. 8
  4. 8
  5. 8

dips

  1. 15
  2. 15
  3. 15
  4. 15
  5. 15

bicepscurls i preacherbänk med z-stång

  1. 5x 32.5 kg
  2. 5x 37.5 kg
  3. 4x 42.5 kg

det är rätt mycket nu, på alla tänkbara fronter. efter fredag kommer två saker ha utvecklat sig, förhoppningsvis på ett bra sätt.

korta bloggposter, intensiva träningsdagar. mycket gnuggande av geniknölar.

 

 

Annonser
Det här inlägget postades i militärpress och har märkts med etiketterna , , , , , . Bokmärk permalänken.

En kommentar till dag 1 (tisdag) vecka 1 – militärpress

  1. Ping: måndag vecka 1 – militärpress | lyfta på jobbet

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s