kort post även idag. ångestnivåerna byggs upp.
uppvärmning
marklyft. lätta femmor på 20 kg, 40 kg, 60 kg, 80 kg.
huvudlyft
marklyft på formen 5 / 5 / 5+.
- 5x 115.0 kg
- 5x 132.5 kg
- 5x 150.0 kg
assistanslyft
mera marklyft på 60 % av beräknat 1RM ovan.
- 10x 105.0 kg
+5 chins - 10x 105.0 kg
+5 chins - 10x 105.0 kg
+5 chins - 10x 105.0 kg
+5 chins - 10x 105.0 kg
+5 chins
hjulet från knästående
- 15
- 15
- 15
- 15
- 15
sidebends
- 15x 24.0 kg
- 15x 24.0 kg
- 15x 24.0 kg
- 15x 24.0 kg
- 15x 24.0 kg
ett ganska bra pass på gymmet. jag accepterar att jag inte knäcker programmet den här veckan, men jag jobbar med intensitet.
Annonser