w3d3 – press is evolving

just a short log, not much to see here.

main lift

bench press, 5 / 3 / 1+. after warmup:

  1. 5x 83.5 kg
  2. 3x 95 kg
  3. 3x 106 kg (1+)
  4. 3x 106 kg (joker)
  5. 1x 107.5 kg (joker)

did a solid three reps in the main set. happy for the joker set as well, but after that my batteries were emptied.

assistance lifts

close grip bench press: 5x 10 at 77.5 kg

went for power development.

pullups: 5x 10

dumbbell shoulder press: 12x 24 kg, 7x 24 kg

band flyes: 60

Annonser
Det här inlägget postades i bench press och har märkts med etiketterna , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s