w2d3 – chest dah, brah

I’m tired. but things are good and I am happy.

stayed at the hospital a bit later than required to practice certain things. we got some good work done.

hope you all had a good day.

main lift

bench press, 5 / 5 / 5. after warmup:

  1. 5x 73.5 kg
  2. 5x 83.5 kg
  3. 5x 95 kg (5)

all paused relatively nicely on chest. last set was a bit slower on the way up than I wished for, but it is quite all right.

assistance lifts

barbell close grip bench press: 5x 10 reps at 67.5 kg (all paused)

krocs: 4x 20 reps (each side)

dumbbell shoulder press: 11x 24 kg, 10x 24 kg, 9x 22 kg

band back fly: 5x 60 reps

Annonser
Det här inlägget postades i bench press och har märkts med etiketterna , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s