w5d2 – northern culture

ma numminen performs a classic. lean back, relax and enjoy this gem.

I have lots of things to write about but I do not have the time right now. it will be enough if I write that the trains did not run according to schedule this morning.

main lift

squat, 5 / 5  / 5. after warmup:

  1. 5x 111 kg
  2. 5x 128.5 kg
  3. 5x 145 kg

assistance lifts

good mornings: 5×10 at 73.5 kg

pullups: 3x 10

band face pulls: 3x 10

band triceps pushdowns: 3x 10

Annonser
Det här inlägget postades i squat och har märkts med etiketterna , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s