w4d2 – short stop

I’m already halfway in bed. this will be short and painful, just like today’s gym session.

main lift

squats, 3 / 3 / 3+. after warmup:

  1. 3x 117.5 kg
  2. 3x 130 kg
  3. 8x 150 kg (1+)
  4. 3x 150 (joker)
  5. 3x 152.5 kg (joker)
  6. 3x 152.5 kg (joker)
  7. 1x 155 kg

felt pretty stronk today. also a bit stressed but did a few good joker sets.

assistance lifts

good mornings: 5x 10 at 78.5 kg

barbell calf raise: 5x 10 at 78.5 kg

that’s all.

Annonser
Det här inlägget postades i squat och har märkts med etiketterna , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s