w6d2 – death lifts

tisdag. marklyft. ruggigt trött när jag åkte tåg på morgonen. trodde inte jag skulle orka något särskilt idag. lyckligtvis hade jag fel.

stinky var på gymmet idag, iförd sina nya kläder som han måste ha tvättat. jag är tacksam om han har kommit på att han luktat en del. han gjorde bicepscurls i squatracket när jag marklyfte med den fria stången intill. ‘mirin.

från sir

från sir

huvudlyft

marklyft på formen 5 / 3 / 1+. efter uppvärmning:

  1. 5x 138.5 kg
  2. 3x 156 kg
  3. 4x 176 kg

helt okej. gick vidare.

  1. 3x 176 kg
  2. 1x 180 kg
  3. 1x 190 kg
  4. 1x 190 kg

två singlar på 95 % av max kändes som en acceptabel insats.

assistanslyft

knäböj (supersettat med bandövningar):

  1. 10x 108.5 kg
  2. 10x 108.5 kg
  3. 10x 108.5 kg
  4. 10x 108.5 kg
  5. 10x 108.5 kg

det blev väldigt jobbigt väldigt fort. behövde vila en del mellan seten också. avslutade dagens lyftande med hjulet från knästående.

  1. 15
  2. 15
  3. 15
  4. 15
  5. 15

det var det hela.

 

 

Annonser
Det här inlägget postades i marklyft och har märkts med etiketterna , , , , . Bokmärk permalänken.

5 kommentarer till w6d2 – death lifts

  1. James skriver:

    ”Deathlifts.” I’m trying avoid the ”death” parts which is why mine are so much lighter than yours. I like the cartoon, by the way.

    • lyftapajobbet skriver:

      one mainly competes with oneself. 🙂 the carton is drawn by sir (link to his tumblr page under the cartoon). he has done some fun pieces on training and gym culture.

  2. James skriver:

    Uh…”death part” not ”death party.”

  3. jaysun1971 skriver:

    Nice job on the deathlifts.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s