w5d2 – hög frekvens

imorse åkte jag och gjorde veckans marklyft.

solen lyser, vårvindarna är starka och fåglarna sjunger. en  härlig tid att leva!

huvudlyft

marklyft på formen 5 / 5 / 5+. efter uppvärmning:

  1. 5x 121 kg
  2. 5x 138.5 kg
  3. 8x 156 kg

när arbetsseten bara är 5+ gör jag inga joker sets.

assistanslyft

squat (supersettat med bandövningar)

  1. 10x 108.5 kg
  2. 10x 108.5 kg
  3. 10x 108.5 kg
  4. 10x 108.5 kg
  5. 10x 108.5 kg

kände mig stark och lätt i böjarna. förvånansvärt lätt, till och med.

gjorde några snabba hjul från knästående

  1. 15
  2. 15
  3. 15
  4. 15
  5. 15

nu jobb!

Annonser
Det här inlägget postades i marklyft och har märkts med etiketterna , , , , . Bokmärk permalänken.

En kommentar till w5d2 – hög frekvens

  1. jaysun1971 skriver:

    Hoa Hoa Dahlgren seems like a lot of personality. Looks like he is strong too. Nice numbers on DL. Enjoy the nice day.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s