w2d2 – bara mer av allt

helt kort. har en bok att läsa.

vill pusha för the lord inquisitor, en film jag väntat på flera år. se det som en bonus att jag outar mig själv som figurspelstönt. tyvärr har jag inte tid att måla figurer. skjuter det till pensionen.

huvudlyft

marklyft på formen 5 / 5 / 5+. efter uppvärmning såg det ut såhär:

  1. 5x 120
  2. 5x 137.5 kg
  3. 9x 155 kg

riktigt trött idag. kände aldrig att jag fick någon rush utan bara att uppförsbacken växte. så kan det vara ibland.

assistanslyft

tidsnöd även idag. supersettade frontar, hjul och band.

front squats

  1. 10x 70 kg
  2. 10x 70 kg
  3. 10x 70 kg
  4. 10x 70 kg
  5. 10x 70 kg

hjulet från knästående

  1. 15
  2. 15
  3. 15
  4. 15
  5. 15

bandövningar blev som vanligt 5x6x10 för totalt 300 reps.

fortsatte med bonusövningar. ca 30 sekunder vila mellan varje set.

leg extension

  1. 10x 80 kg
  2. 9x 80 kg
  3. 9x 75 kg

leg curl

  1. 12x 55 kg
  2. 8x 55 kg
  3. 10x 50 kg

that’s all she wrote.

Annonser
Det här inlägget postades i marklyft och har märkts med etiketterna , , , , , . Bokmärk permalänken.

5 kommentarer till w2d2 – bara mer av allt

  1. unrealisedgains skriver:

    I’ve also been waiting for the Lord Inquisitor for a long time, since the fan-film Damnatus was stopped by a certain wargaming company.

    Please join Celiaxx and I in modelling discussions.

    • lyftapajobbet skriver:

      gw knows how to keep their cash. 🙂

      celica is also interested? figures (no pun intended).

      • unrealisedgains skriver:

        He is more into making Gundam models.

        Don’t want to shit up your lifting blog with nerd stuff, but what games to do you play? Do still collect, or did you escape the plastic crack addiction?

      • lyftapajobbet skriver:

        no worries about that.

        I do not play anymore, and it’s been long since I last bought a model. constantly planning for a future army, though, and all paint that will come with it. 🙂 what armies do/did you play?

      • unrealisedgains skriver:

        I played Imperial Guard and Fantasy Empire. Also played Necromunda. Those armies are sold or in storage.

        At the moment, I am making a Vampire Counts army, and also trying to find where a Dwarf army went.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s