w1d2 – squat

kom iväg imorse och squattade vidare. glömde mitt bälte hemma, hittade ett i neopren på gymmet som jag hade i sista huvudsetet.

huvudlyft

knäböj på formen 5 / 5 / 5+.

  1. 5x 105 kg
  2. 5x 120 kg
  3. 8x 137.5 kg

helt okej här. målsättningen är alltid att göra en 7a i sista setet under vecka 1.

assistanslyft

mera knäböj, supersettade med bandövningar

  1. 10x 120 kg
  2. 10x 120 kg
  3. 10x 120 kg
  4. 10x 120 kg
  5. 10x 120 kg

det kändes klart lättare än förra veckan. oklart varför.

fortsatte med singlar front squat

  1. 1x 80 kg
  2. 1x 90 kg
  3. 1x 100 kg
  4. 1x 110 kg
  5. 1x 115 kg

personbästa front squat höjdes med 10 kg hittills. benen och överkroppen orkade trots att frontarna kom sist på dagen. armarna och axlarna slits mera. ska vid tillfälle lägga frontar före assistansset och se hur det tar sig.

Annonser
Det här inlägget postades i squat och har märkts med etiketterna , , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s