w3d4 – marklyft, till sist

jobbar klart lite nu på söndagen. får en intellektuell brottningsmatch imorgon och jag hoppas gå därifrån segrande på submission. kan tänka mig vinst på poäng också. 🙂

var själv på gymmet även imorse. efter en stund knatade det in någon mer, en person som skulle jogga och kolla på morgon-tv samtidigt.

vaknade efter en god natts sömn. var väldigt trött i ländryggen av okänd anledning.

huvudlyft

marklyft på formen 5 / 3 / 1+

  1. 5x 142.5 kg
  2. 3x 162.5 kg
  3. 3x 182.5 kg

sista setet var tungt. trodde först inte att det skulle gå alls. jag började undrade idag om jag ökar vikterna för snabbt i marklyftet. kommer högst sannolikt stå kvar och stampa här en stund för att få bättre utförande.

assistanslyft

good mornings, supersettat med bandövningar och hjul från knästående

good mornings

  1. 12x 80 kg
  2. 12x 80 kg
  3. 12x 80 kg
  4. 12x 80 kg
  5. 12x 80 kg

hjulet

  1. 15
  2. 15
  3. 15
  4. 15
  5. 15

och bandövningarna var 5x (6×10), som vanligt. nu spurt.

Annonser
Det här inlägget postades i marklyft och har märkts med etiketterna , , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s