w1d1 – veckan börjar bra

har inte hunnit skriva logg från i tisdags. måndagens träning gick bort på grund av jobb.

loggen såg ut såhär:

huvudlyft

militärpress på formen 5 / 5 / 5+.

  1. 5x 47.5 kg
  2. 5x 5x 52.5 kg
  3. 7x 60 kg

kände mig stark här. formen i sista repetitionen var helt kass. har, återigen, en del att hämta på den här nivån.

assistanslyft

mera militärpress

  1. 10x 52.5 kg
  2. 10x 52.5 kg
  3. 10x 50 kg
  4. 10x 50 kg
  5. 10x 50 kg

pullups med belastning

  1. 8x 12.5 kg
  2. 8x 12.5 kg
  3. 8x 12.5 kg
  4. 6x 12.5 kg
  5. 8x ingen belastning

bicepscurls (preacherbänk, z-stång, feta grepp)

  1. 9x 37.5 kg
  2. 9x 37.5 kg
  3. 8x 35 kg
Annonser
Det här inlägget postades i militärpress och har märkts med etiketterna , , , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s