w4d2 – mera deloadfusk, squattar för att jag gillar det

min travesti till deload fortsätter. tyvärr har jag ganska roligt två träningsdagar in på veckan, så det fortsätter troligtvis såhär veckan ut.

om en knapp månad ska jag springa en mil i en tunnel. det kommer ligga på lördagen vecka 3 och jag funderar på att bara lyfta ytterst lätt just den veckan. eller så går jag balls to the wall. det kommer klarna allt eftersom.

på t-nation finns en text om varför man inte blir starkare, trots att man jamsar runt på gymmet (jamsar är den bärande punkten här). vissa saker vill jag inte kännas vid, men tar särskilt till mig det här:

[…]but what I am saying is that if you don’t place a premium on strength and mirror your training goals to getting stronger, then who’s to blame for your paltry numbers?

slutklämmen slår också an hos fanboys som jag:

A Few More Things

Train at a gym where you’re not the strongest person. Even if it’s once per week, it’ll make a huge difference.

Keep your phone off the gym floor.

Get to bed before midnight.

And for the love of God, stop with the kipping pull-ups.

precis som igår är alla lyft egentligen att se som assistanslyft

för den allmänmedicinskt intresserade: pneumothorax = lungan kollapsar, bröstkorgen fylls av luft (fast utanför lungvävnaden). tension pneumothorax är när luften trycker på hjärtat och förhindrar korrekt blodcirkulation. hur behandla? en specialist informerade idag att man måste behandla <1 min, annars är det överhängande risk för död och elände. stick i pleuran vid I2 (under revben 2) med en stor jävla nål tills man kan sätta in en kateter. då överlever man med enbart pneumothorax, vilket är lite obehagligt men inte alls farligt på samma sätt.

lyft

squat, med bandövningar i alla vilor

  1. 10x 120 kg
  2. 10x 120 kg
  3. 10x 120 kg
  4. 10x 120 kg
  5. 10x 120 kg

front squat

  1. 10x 75 kg
  2. 10x 75 kg
  3. 10x 75 kg

här kände jag mig tillfreds för dagen.

Annonser
Det här inlägget postades i squat och har märkts med etiketterna , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s