w3d4 – death lifts

sov bra inatt. är sjukt svullen eftersom jag ätit för tre både onsdag och torsdag. bloated goat ftw.

det här med att vara placerad på sjukhuset som ligger längre bort är rent transportmässigt och träningsmässigt en sjuk downer.

kom till gymmet. en snubbe supersettade bänkpress med mark och använde båda stängerna. han var helt normalt trevlig och föreslog att vi skulle dela ena stången (för marklyft). det framkom också att han brottas på en av de andra bjj-klubbarna, att vi har en gemensam (tränings)kompis och att vi högst sannolikt har mött varann på mattan.

det här fantastiska socialiserandet ägde rum cirka 0620. dagen började således bra.

huvudlyft

marklyft på formen 5 / 3 / 1+.

  1. 5x 142.5 kg
  2. 3x 160 kg
  3. 3x 180 kg

jag kände mig stark men händerna sprack nästan direkt. har försökt ta hand om valkarna sedan förra fredagen, men har uppenbart inte gjort på rätt sätt. jag kunde lyfta det jag skulle i alla fall. fick ta några djupa andetag mellan varje lyft för att dämpa smärtan lite (extra lång stopp i stop-n-go).

assistanslyft

mera marklyft

  1. 10x 140 kg
  2. 10x 140 kg
  3. 10x 140 kg
  4. 10x 140 kg
  5. 10x 140 kg

jag var trött här. och väldigt mätt. bältet satt väldigt tight. svettades som ett as, såg ut som en arg tomat. när jag hade avverkat marklyften var hjulet återigen försvunnet, och jag gav upp på världen. hastade iväg till jobbet istället.

 

Annonser
Det här inlägget postades i marklyft och har märkts med etiketterna , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s