w2d2 – marklyft enligt plan

förra veckan uteblev alltså marklyftet. försökte ta igen det genom att göra extra fina lyft idag.

huvudlyft

marklyft på formen 3 / 3 / 3+ (bara stop and go, inget jävla studsande)

  1. 3x 130 kg
  2. 3x 150 kg
  3. 5x 167.5 kg

det här kändes helt okej. ville inte gå på en sjätte repetition eftersom jag upplevde att min rygg skulle se ut alltför mycket som en banan (i den verkliga världen alltså obetydligt lik en banan). gick vidare på joker sets:

  1. 3x 175 kg

det kändes helt okej att ta en trea här efter att ha dragit en femma i det egentliga huvudsetet. max hittills är trots allt 4x 175 kg. alltid framåt!

assistanslyft

har slutade min hjärna att fungera.

good mornings (med bandövningar i alla vilor)

  1. 12x 62.5 kg (skulle ha varit 72.5 kg)
  2. 12x 67.5 kg (skulle ha varit 77.5 kg)
  3. 12x 75 kg
  4. 12x 72.5 kg
  5. 12x 72.5 kg

tillfällig kortslutning i huvudet. repetitionerna kändes väldigt lätta och snabba, efteråt förstod jag varför. så kan det vara ibland. det blev hur som helst väldigt fina utföranden.

hjulet från knästående, med lite mera bandövningar och stretch i vilorna.

  1. 15
  2. 15
  3. 15
  4. 15
  5. 15

nu var det dags att dra. kändes ändå som en helt okej insats.

Annonser
Det här inlägget postades i marklyft, Uncategorized och har märkts med etiketterna , , , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s