lördag är avkoppling, utegym och iskallt bad

åkte iväg över helgen. lämnar tunnelbana, stroppighet, avgaser och allt annat.

tillsammans med en bror knallade jag till det lokala utegymmet och invigde gummibandet jag fått från present state champion.

pullups

  1. 10
  2. 10
  3. 10
  4. 10
  5. 10

dips

  1. 15
  2. 15
  3. 15
  4. 15
  5. 15

triceps pushdown med gummibandet (dubbelt, oklart hur det graderas, jag tyckte det var tungt i längden)

  1. 10
  2. 10
  3. 10
  4. 10
  5. 10

biceps ”curls” (dubbelt, inte riktigt, men rätt nära)

  1. 10
  2. 10
  3. 10
  4. 10
  5. 10

därefter lite grodhopp över en viss distans och utfallssteg på väg tillbaka, ett antal vändor. oklart hur långt ett varv var.

lattjade lite med pullup + kip när vi var klara. känns helt bekymmersfritt, särskilt jämfört med strikta pullups. trots sömnbristen, något litet lyftande under veckan och sedan kroppsviktsövningar gick det utmärkt att dunka ut kippande pullups.

allra sist ett dopp i norra europas kanske finaste insjöbad.

Annonser
Det här inlägget postades i omkring och har märkts med etiketterna , , , , , , , , . Bokmärk permalänken.

2 kommentarer till lördag är avkoppling, utegym och iskallt bad

  1. Ruin Christmas skriver:

    haha glad the band arrived. good thing i was unable to poop in that envelope.
    for tricep pushdowns i throw them over a door. They can be very easy for 50-100 reps if you put 1 strip of the band over the door. Or you can put two strips and hold the loops this makes, which is much harder and good for sets of 12-30.

  2. Ping: w2d1 – helt stekt med nerverna på utsidan | lyfta på jobbet

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s