bänkpress och närkontakt av tredje graden

torsdag, vecka 1, och bänkpress. åkte iväg något tidigare än vanligt på grund av jobb.

relativt många människor på gymmet. lyckligtvis var ingen intresserad av skivstängerna.

häromdagen berättade min SO om ett radioprogram där en dörrvakt berättade vilken typ av personer han brukar neka respektive släppa i på ställen där han jobbar. en grupp just den vakten inte släpper in är ”g star raw-killar” (oklart för mig om kläderna från g star raw är spridda utanför sverige eller europa eftersom jag inte köper dem).

när jag kommer in i omklädningsrummet efter avslutat pass överrumplar jag en g star raw-kille. det i sig var inte så speciellt, för de måste ju också duscha. det som får mig att reagera är att killen använder en hårtork på sina armhålor. kände att det passade väl ihop med helheten när han plockade på sig sina vita kläder och vattenkammade håret en extra gång. tur att jag är helt fördomsfri och endast observerar.

huvudlyft

bänkpress på formen 5 / 5 / 5+.

5×65.0 kg
5×75.0 kg
7×85.0 kg

ville gärna göra åtta reps i sista, men stannade efter sju. en fin grej med att lyftandet är en hobby är att jag ganska lätt kan acceptera att mina styrkenivåer inte är konstant mätbart ökande.

assistanslyft

mera bänkpress, med feta grepp och mindre vikt.

10×62.5 kg
10×62.5 kg
10×62.5 kg (smalt grepp, annorlunda!)
10×62.5 kg
10×62.5 kg

de feta greppen gör att övningen blir jobbigare med avseende på upplevt muskelarbete, men förenklande med avseende på handlederna. jag undrar hur faktisk carry over ser ut mellan fat gripz bänkpress och vanlig bänkpress.

krocs, med hantel som vanligt, supersettade med axelpressar (hantel) för upplevd volym

16×40 kg (+5×20 kg press)
16×40 kg (+5×20 kg press)
16×40 kg (+5×20 kg press)
16×40 kg (+5×20 kg press)
16×40 kg (+5×20 kg press)

rundade av och chockades svårt av hårtork i armhåla.

Annonser
Det här inlägget postades i bänk och har märkts med etiketterna , , , , , . Bokmärk permalänken.

3 kommentarer till bänkpress och närkontakt av tredje graden

  1. Ruin Christmas skriver:

    haha g-star raw, we don’t have that exact brand here, but similar, though not at my gym. not sure what the american equivalent is of that kind of fellow. Some one more stylish/younger would know. blowdry armpits is funny.

    i liked your temper in your previous post did you really tear your visa with your teeth?

    my allergies are killing me too. guess it is not confined to the US.

    • lyftapajobbet skriver:

      please keep your eyes open for the american equivalent and enlighten me. 🙂

      I’m ashamed to admit that, yes, I tore the card with my teeth. I sort of wish it had been a metaphor for something, but no.

      do you use medication, or just tough it out?

      • ruinchristmas skriver:

        haha don’t punch walls tho.
        you mean for a cold? i take whatever i can lay my hands on in large doses
        or for my temper? i take rum

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s