tisdag vecka 1 – marklyft

laddade med glass igår kväll för att vara på gång inför marklyften idag. passade på att förlora några omgångar uno också. jag tänker mig att internationella storkonflikter startar för mindre saker än hur unoregler ska tolkas.

huvudlyft

marklyft på formen 5 / 5 / 5+.

5×120.0 kg
5×137.5 kg
7×157.5 kg

övervägde att gå på åtta reps i sista setet, men stannade på sju säkra. i övrigt inget särskilt här.

assistanslyft

mera marklyft med lägre belastning

10×115.0 kg
10×115.0 kg
10×115.0 kg
10×115.0 kg
10×115.0 kg

jag gjorde vad jag skulle. formen på de sista tre repetitionerna var inte optimal.

situps med viktskiva och side bends

situps

15×10 kg
15×10 kg
15×10 kg
15×10 kg
15×10 kg

side bends (15 per sida)

15×25 kg
15×25 kg
15×25 kg
15×25 kg
15×25 kg

Annonser
Det här inlägget postades i marklyft och har märkts med etiketterna , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s