marklyft, it’s the shizznit (tisdag vecka 2)

marklyft idag. kort om tid också, två böcker att läsa innan jag får gå hem.

uppvärmning

treor marklyft på 20 kg, 60 kg, 80 kg,  100 kg.

huvudlyft

marklyft på formen 3 / 3 / 3+

3×127.5 kg
3×145 kg
6×162.5 kg

tog i för att få upp den sjätte i sista setet. gör nu bara stop and go i marklyften för att helt undvika studsande av vikter. dessutom långsamma och kontrollerade nedläggningar av stången (fjäderlätt!).

assistanslyft

mera marklyft

10×117.5 kg (vanliga)
10×117.5 kg (sumo, explosivt)
10×117.5 kg (vanliga)
10×117.5 kg (sumo, explosivt)
10×117.5 kg (vanliga)

några snabba pulls fick avsluta (3x7x60 kg). hade tyvärr inte tidsmässigt utrymme för magen idag eftersom min SO ville lyfta tidigast idag. kanske kan ta just magen imorgon.

mitt bälte känns mycket bra. ska krympa midjemåttet bara en aning så kommer det sitta perfekt sen.

såg inte den spyende mannen. om han ändå kom fanns det ingen tvål till honom.

Annonser
Det här inlägget postades i marklyft och har märkts med etiketterna , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s