torsdag vecka 1 – bänkpress

är inte en del av nationella bänkpressdagen och det känns bra. var laddad idag med sikte på en förbättring av den lätta veckan.

huvudlyft

bänkpress på formen 5 / 5 / 5+.

5×65.0 kg
5×75.0 kg
7×85.0 kg

hade inte riktigt kroppen med mig på slutet. kände mig stark efter fjärde och femte, men fick ta i för att komma upp med sista.

assistanslyft

mera bänkpress med feta grepp och mindre belastning.

10×65.0 kg
10×65.0 kg
10×65.0 kg
10×65.0 kg
10×65.0 kg

var trött i ryggen, konstigt nog.

fortsatte med kroc rows

16×40.0 kg
16×40.0 kg
16×40.0 kg
16×40.0 kg
16×40.0 kg

som vanligt astungt på slutet. 🙂

Annonser
Det här inlägget postades i bänk och har märkts med etiketterna , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s