söndag = EPO-ökning

sprinter i den lilla backen även idag. ökade den upplevda belastningen och time under tension genom att varva med upphopp.

när jag senast höll på med organiserad idrott var tabataintervaller och upphopp något som precis hade kommit. vår klubb var faktiskt i framkant, vågar jag påstå. det hoppades friskt och VO2max lär ha ökat en del hos alla. ett bra gäng, för övrigt.

idag då. först tio hill sprints, sedan fyra tabataminuter upphopp/tac jumps. ned i ATG air squat och därpå ett skutt. fyra minuter ger åtta arbetsintervaller på vardera 20 sekunder, varvat med vilor på 10 sekunder.

– 10 backstarter
– 4 min upphopp, minst 13 hopp/20sek
– 10 backstarter
– 4 min upphopp, minst 14 hopp/20sek
– 10 backstarter
– 4 min upphopp, minst 15 hopp/20sek

det var det. fina listor verkar inte finnas i mobilappen, tyvärr.

Annonser
Det här inlägget postades i hill sprint och har märkts med etiketterna , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s